النصائح
الأساسية للسلامة من أشعة الشمس
1- لا تتعرض
لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحا و 2 ظهرا2- ارتد الألبسة التي تغطي الجلد المعرض لأشعة الشمس مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة و السراويل و النظارات الشمسية و القبعات العريضة الجوانب.
3- للحصول على أكبر قدر من الحماية استخدم واقي شمسي واسع الطيف مع 15 أو اعلى لقيم SPF
5- هناك اعتقاد خاطئ بأن الاشخاص الذين يعانون من حروق الشمس اذا تعرضوا لأشعة الشمس لمدة ساعة واحدة فإنه يمكنهم البقاء لمدة 15 ساعة اذا طبقوا الواقي الشمسي المكتوب عليه 15 و هذا خاطى
6- أعد وضع الكريم الواقي للشمس كل ساعتين على الأقل و ممكن أكثر تواترا خاصة بحالات السباحة و القفز في الماء.
7- طبق الواقي الشمسي قبل 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس.
8- استخدم ما يكفي لتغطية الوجه و الجسم بالكامل ما عدا العينين و الفم (الشخص الواحد يحتاج تقريبا أونصة واحدة) تقريبا ملئ كأس شاي لتغطية الجسم من الرأس إلى الأخمص.
9- لا تعرّض عبوة الواقي الشمسي لأشعة الشمس (يمكن لفها بمنشفة أو ابقائها في الظل) و ان كانت تحفظ لفترة طويلة لابد من حفظها في المبردات.
10- لا ينصح بوضع الواقي الشمسي للرضع تحت عمر 6 أشهر و لا ينصح بتعريضهم للشمس بوقت ذروة أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحا و ال 2 ظهرا و إن كان لابد من تعرضه للشمس فيفضل استعمال البسة واقية من أشعة الشمس. لأن الرضّع و الأطفال أكثر تأثّرا بأشعة الشمس مثل الطفح الجلدي.
بالنسبة للرضع فوق 6 أشهر يمكن تطبيق الواقي الشمسي حسب ارشادات الملصق على علبة الواقي الشمسي.
11- اعتمد على الواقيات الشمسية واسعة الطيف التي توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA,UVB
12- انتبه أن بعض مكونات الواقي الشمسي تمتص عبر الجلد و يصبح لها تأثيرات جهازية قد لا تكون مرغوبة لذا يجب قراءة المكونات الفعّالة للواقي الشمسي.
13- عادة صلاحية الواقي الشمسي 3 سنوات
البقع التي يتم نسيانها كثيرا: الآذان – الأنف – الشفاه – مؤخرة الرقبة – و مناطق الرأس خفيفة الشعر
عادة البشرة الفاتحة تمتص طاقة شمسية أكثر من الأشخاص ذوي البشرة السمراء في نفس الظروف
تذكر أن التعرض الطويل للشمس يمكن أن يسبب سرطان الجلد أو شيخوخة الجلد المبكرة لذا الواقي الشمسي مهم.