مطهرات الأدوات و الأسطح هكزانيوس و سورفانيوس

ماذا تعني أرقام ضغط الدم الانقباضي والانبساطي؟

الرقم الأعلى هو ضغط الدم الانقباضي و الرقم الأدنى هو ضغط الدم الانبساطي
ماذا يعني رقم ضغط الدم الانقباضي؟
عندما ينبض قلبك ، يضغط الدم ويدفعه عبر الشرايين إلى باقي أجزاء الجسم. هذه القوة تخلق ضغطًا على تلك الأوعية الدموية ، وهذا هو ضغط الدم الانقباضي
رقم ضغط الدم الانقباضي
طبيعي: أقل من 120
مرتفع: 120-129
المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم : 130-139
ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية: 140 أو أكثر
أزمة ارتفاع ضغط الدم: 180 أو أكثر
ماذا يعني رقم ضغط الدم الانبساطي؟
هي الضغط في الشرايين عندما يرتاح القلب بين النبضات. هذا هو الوقت الذي يمتلئ فيه القلب بالدم ويحصل على الأكسجين
رقم ضغط الدم الانبساطي
طبيعي: أقل من 80
المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: 80-89
ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية: 90 أو أكثر
أزمة ارتفاع ضغط الدم: 120 أو أكثر
حتى لو كان الرقم الانبساطي طبيعيًا (أقل من 80) ، يمكن أن يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم إذا كانت القراءة الانقباضية 120-129
نطاقات ضغط الدم
إذا كان ضغط الدم لديك طبيعيًا ، فإن ضغط الدم لديك أقل من 120/80. التزم بنمط حياة نشط ونظام غذائي صحي للاستمرار في ذلك
سيرغب طبيبك في الحصول على أكثر من قراءة واحدة لضغط الدم قبل تشخيص ارتفاع ضغط الدم
يشمل العلاج إجراء تغييرات في نمط الحياة ، وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، فقد يشمل أيضًا الأدوية

التغييرات في نمط الحياة

قلل من الصوديوم
ممارسة المزيد من التمارين. تظهر الدراسات فوائد من 3-4 جلسات في الأسبوع ، تستغرق كل منها 40 دقيقة ، من التمارين الهوائية (النوع الذي يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع)
إنقاص الوزن إذا كان وزنك زائداً. يمكنك أن تتوقع التخلص من نقطة واحدة تقريبًا من أرقام ضغط الدم لديك مقابل كل رطل تم فقده
اتباع نظام غذائي صحي. تم تصميم نظام DASH الغذائي لتحسين ضغط الدم. تفضل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدواجن والأسماك والدجاج
الحد من تناول الكحول
إذا كنت بحاجة أيضًا إلى دواء لخفض ضغط الدم ، فهناك عدة أنواع:
مدرات البول
مثبطات الأنزيم المحول للأنجيوتنسين(ACEi)
حاصرات ألفا
حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2 (ARBs)
حاصرات بيتا
حاصرات قنوات الكالسيوم
موسعات الأوعية
الأدوية المركبة
إذا كنت بحاجة إلى دواء ، فسوف يفكر طبيبك في النوع الأفضل لك. (سيوصون أيضًا بعادات نمط الحياة التي تساعد على خفض ضغط الدم.) غالبًا ما يتم تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى دواء على أساس كل حالة على حدة ، اعتمادًا على ما يحدث في صحتك وتفضيلاتك
اذا كان لديك
ارتفاع ضغط الدم: ضغطك الانقباضي 120-129 وضغطك الانبساطي أقل من 80
تغيير نمط الحياة ومراقبة ضغط الدم قد يكون كل ما تحتاجه في هذه المرحلة
ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى: الانقباضي 130 إلى 139 أو الانبساطي 80 إلى 89
سيوصي طبيبك بتغيير نمط الحياة وسينظر فيما إذا كنت بحاجة أيضًا إلى دواء
ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية: الانقباضي 140 على الأقل أو الانبساطي 90 على الأقل
 سيوصي طبيبك بتغييرات في نمط الحياة ويجب أن يفكر أيضًا في البدء بتناول دواء لخفض ضغط الدم
أزمة ارتفاع ضغط الدم: ضغط الدم لديك هو 180/120 أو أعلى
 قد تعاني أو لا تعاني أيضًا من أعراض مثل ألم في الصدر وضيق في التنفس وخدر / ضعف وصعوبة في الرؤية أو التحدث. هذه حالة طارئة
قراءة واحدة قد لا تكون كافية لتشخيص ارتفاع ضغط الدم. قد يطلب منك طبيبك الحصول على عدة قراءات لضغط الدم بمرور الوقت للتحقق مما إذا كان مرتفعًا جدًا باستمرار

كيف يتم قياس ضغط الدم؟

يقوم الشخص الذي يقوم بقياس ضغط الدم بلف الكفة حول أعلى ذراعك
سيستخدم طبيبك أو ممرضتك سماعة الطبيب للاستماع إلى الدم الذي يتحرك عبر الشريان
سوف ينفخون الكفة إلى ضغط أعلى من ضغط الدم الانقباضي ، وسوف تضيق حول ذراعك. ثم يتركون الهواء ليخرج. مع تفريغ الكفة ، فإن أول صوت يسمعونه من خلال سماعة الطبيب هو ضغط الدم الانقباضي. يبدو وكأنه ضجيج أزيز. النقطة التي تختفي فيها هذه الضوضاء تشير إلى ضغط الدم الانبساطي
في قراءة ضغط الدم ، يأتي الرقم الانقباضي دائمًا أولاً ، ثم الرقم الانبساطي. على سبيل المثال ، قد تكون أرقامك "120 على 80" أو مكتوبة بالشكل 120/80

متى يتم فحص ضغط الدم؟

إذا كان ضغط دمك طبيعيًا (أقل من 120/80) ، قم بفحصه كل عام ، أو في كثير من الأحيان كما يقترح طبيبك
إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا - ضغط الدم الانقباضي بين 120 و 129 أو ضغط الدم الانبساطي أقل من 80 - فربما يرغب طبيبك في فحصه كل 3-6 أشهر. من المحتمل أن يوصوا بتغييرات في نمط الحياة مثل المزيد من التمارين واتباع نظام غذائي أفضل
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى - 130-139 فوق 89-90 - فقد يقترح الطبيب تغييرات في نمط الحياة ويراك مرة أخرى في غضون 3-6 أشهر. أو يمكنهم إخبارك بإجراء التغييرات وإعطائك الأدوية ، ثم إعادة فحص حالتك في غضون شهر. يعتمد ذلك على الظروف الصحية الأخرى أو عوامل الخطر لديك
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية - 140/90 أو أعلى - فمن المحتمل أن تحصل على الدواء. ستحتاج أيضًا إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة ومراجعة الطبيب مرة أخرى في غضون شهر.

فحص ضغط الدم بالمنزل

يعد تتبع ضغط الدم في المنزل أمرًا مهمًا لكثير من الأشخاص ، خاصةً إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. يساعدك هذا أنت وطبيبك في معرفة ما إذا كان علاجك يعمل أم لا
قد يقترح طبيبك أيضًا أن تقوم بفحص ضغطك في المنزل إذا كان يعتقد أنك قد تكون مصابًا "بارتفاع ضغط المعطف الأبيض". إنها حالة حقيقية. يرفع التوتر الناتج عن وجودك في عيادة الطبيب ضغط دمك ، ولكن عندما تكون في المنزل ، يكون هذا طبيعيًا
اطلب من طبيبك أن يوصي بجهاز قياس ضغط الدم بالمنزل سهل الاستخدام. تأكد من أن الحزام مناسب بشكل صحيح. إذا كانت ذراعك كبيرة جدًا على الكفة ، فقد تكون القراءة أعلى من ضغط الدم لديك بالفعل. اسأل طبيبك عن سوار أكبر أو تأكد من شراء جهاز مراقبة منزلي بسوار يناسبك
يمكنك أيضًا استخدام جهاز قياس ضغط الدم عن طريق المعصم ، ولكنه غالبًا لا يكون بنفس الدقة
بغض النظر عن نوع جهاز مراقبة ضغط الدم لديك ، فمن الجيد أن تأخذها إلى مكتب طبيبك. يمكنك مقارنة قراءته بالأرقام التي يحصل عليها طبيبك.
 تجنب الكافيين والسجائر وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الاختبار
عندما تقوم بقياس ضغط الدم في المنزل ، اجلس مستقيماً على كرسي وضع قدميك على الأرض
اطلب من طبيبك أو ممرضتك أن يوضح لك الطريقة الصحيحة لوضع ذراعك حتى تحصل على قراءات دقيقة
تحقق من ذلك في نفس الوقت من اليوم حتى تكون القراءات متسقة. بعد ذلك ، خذ عدة قراءات بفارق دقيقة واحدة عن بعضها. تأكد من كتابة النتائج
اصطحب دفتر يوميات ضغط الدم إلى مكتب طبيبك حتى تتمكن من التحدث عن أي تغييرات في أرقامك. سيقرر طبيبك ما إذا كنت بحاجة إلى أدوية بالإضافة إلى تغييرات نمط الحياة
حتى لو كان ضغط دمك مرتفعًا ، فمن المحتمل ألا تظهر عليك أعراض. لهذا السبب يطلق عليه غالبًا "القاتل الصامت". قد تكون النوبة القلبية أو السكتة الدماغية أو تلف الكلى هي أول أعراض ارتفاع ضغط الدم غير المعالج
منع ارتفاع ضغط الدم
للحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي ، فإن عاداتك اليومية هي المفتاح. هذه الأشياء تساعد:
لا تدخن. من بين العديد من المشاكل الصحية التي يسببها التدخين ، فهو يرفع ضغط الدم
اجعل ممارسة الرياضة عادة. يوصي معظم الخبراء بممارسة النشاط البدني المعتدل الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل (مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع) خمس مرات أو أكثر في الأسبوع. أو يمكنك القيام بنشاط أصعب لفترة زمنية أقصر لكل جلسة
اقرأ ملصقات الأطعمة لمعرفة كمية الصوديوم في الوجبة. استشر طبيبك لمعرفة الحد اليومي الذي يجب أن يكون عليه. أدخل الكثير من الخضار والفواكه ، جنبًا إلى جنب مع أي شيء آخر تختار وضعه في طبقك
التزم بوزن صحي. الوزن الزائد يرفع ضغط الدم. إذا لم تكن متأكدًا من الوزن الصحي المناسب لك ، فاسأل طبيبك
الحصول على قسط كاف من النوم. بالنسبة لمعظم البالغين ، يكون ذلك من 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة على أساس منتظم
تجنب المشروبات الكحولية