مطهرات الأدوات و الأسطح هكزانيوس و سورفانيوس

الفيتامين أو المعدن	دوره و فائدته	يوجد في
A	يدعم الرؤية الجيدة والمناعة الصحية ونمو الأنسجة	الفواكه والخضروات البرتقالية والصفراء ، مثل البطاطا الحلوة والجزر والقرع الشتوي. ستحصل عليه أيضًا من السبانخ والبروكلي.
المغنيزيوم	إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو الأمعاء ، أو داء السكري من النوع 2 ، أو تعاطي الكحول على المدى الطويل ، أو إذا كنت من كبار السن ، فمن المرجح أن تعاني من نقص المغنيسيوم	السبانخ و الفول والبازلاء والحبوب الكاملة والمكسرات
البوتاسيوم	مفيد لضغط الدم وقد يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى وفقدان العظام. تحتاجه عضلاتك وأعصابك للعمل بشكل صحيح	يوجد بشكل طبيعي في الحليب والبطاطا والبطاطا الحلوة والموز والأفوكادو والبقوليات
D	تحتاجه عظامك وعضلاتك وأليافك العصبية. كما أنه يساعد في الحفاظ على نظام المناعة في أوج نشاطه	السلمون والماكريل والفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية. يحتوي الكبد والجبن وصفار البيض على كميات صغيرة. الحليب وبعض أنواع عصير البرتقال والعديد من الحبوب مدعمة به أيضًا
الكالسيوم	يحتوي هذا المعدن على ما هو أكثر من صحة الأسنان والعظام. إنه أيضًا مهم لعضلاتك ، بما في ذلك قلبك. و مع البوتاسيوم والمغنيسيوم ، قد يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم	الألبان مصدر ممتاز و السلمون واللفت والبروكلي
C	قد يجعلك تشعر بمرض أقل وتحسن بشكل أسرع في حالة نزلة البرد يعزز نمو العظام والأنسجة و إنه أحد مضادات الأكسدة أيضًا ، لذلك قد يساعد أيضًا في حماية خلاياك من التلف	العديد من الفواكه والخضروات
الألياف	يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف في خفض نسبة الكوليسترول في الدم بالإضافة إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان	الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات والفواكه