فيتامين أ قد يساعدك تناول 10000 وحدة دولية (IU) لمدة أسبوع إلى أسبوعين على الشفاء بعد الإصابة المرتبطة بالتمرين و تناول أيضًا: الكبد وزيوت السمك والحليب والبيض والخضروات الورقية
احصل على عصير الأناناس ، فهو يحتوي على الإنزيم الذي يحتوي على قوى مضادة للالتهابات ويدعم جهاز المناعة لديك. كما أنها تستخدم لعلاج التهاب الأوتار والالتواء
قد يخفف البروميلين الالتهاب بعد جراحات الأسنان والأنف والقدم
لن يوفر شرب العصير ما يكفي لذلك هناك حاجة إلى كبسولات أو أقراص
الفلفل الحار
مخلب القط
تنمو هذه الكرمة في أمريكا الجنوبية والوسطى ، فهي تخفف من التورم إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي
يُباع على هيئة حبوب أو كبسولات ويمكن تحويله إلى شاي
الكركمين
عشب طبي هندي تقليدي ، قد يساعد في التهاب المفاصل ومرض التهاب الأمعاء ومرض الكبد الدهني
فيتامين هـ
مفيد لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، يمكنك الحصول عليه من زيت الزيتون واللوز والفول السوداني واللحوم ومنتجات الألبان والخضروات الورقية والحبوب المدعمة.
الثوم
لمحاربة التورم ، أضف 2-4 فصوص من الثوم الطازج إلى وجباتك. يمكنك فرك زيت الثوم مباشرة في المفاصل والعضلات المتورمة
زنجبيل
تظهر الأبحاث أنه يحتوي على قوى مضادة للالتهابات تشبه الإيبوبروفين ، ويخفف التورم في التهاب المفاصل الروماتويدي وكذلك المنشطات. قد يقلل من آلام العضلات بعد التمرين
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
يتم تضمينه في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة واللفت والخضروات وزيوت بذور الكتان والمكسرات والبيض من الدجاج الذي يتغذى على الكتان
ريسفيراترول
يوجد في بعض التوت والجوز. قد يساعد في التهاب المفاصل
الزنك
يمكن أن يساعد في درء الالتهاب ، فهو موجود في الدجاج واللحوم الحمراء والحبوب المدعمة